鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

4月トレーニング履歴

先月

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SWIM・BIKE・RUN

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SWIM

9800m

行きたいタイミングで休みだったり。

Training Peaks導入してからスイムは若干見切り気味にあります。

バイク・ランのCTLを上げようとすると、どうしてもスイムの時間を削らざる得ない現状。

スイムのコースを変えて負荷を高めれば少ない回数でも少しずつ伸ばせると思うけれど、フリー以外ボロボロなのでなかやかコースアップ出来ません。

 

BIKE

965km

3月から不調が続き、ストレスになっていました。

しかし今月後半、Training Peaksを導入したら練習不足でパフォーマンス(CTL)が下がっているだけと判明しました。

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そこで練習量を改善した所、CTLが上昇してきて、パフォーマンスが調子の良かった2月末の状態に戻りつつあります。

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あと以前、こんな記事を書きましたが、それ以降休みの日も実走せず、ほぼローラーだけで過ごしています。

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その為、月間総距離はここ数ヶ月で初めて1000kmを切る結果になっていますが、練習量と質は今まで以上になっています。

 

RUN

215km

シューズを買い換えてからランがすこぶる調子が良く、シンスプリントや足底筋膜炎もならなかったので250kmを狙ったんですが、天気がね・・・

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ランもTraining Peaks導入のおかげでどんどんとパフォーマンスが伸びています。

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練習もインターバルメインに変えたのが大きいと思います。

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まとめ

Training Peaksのおかげで、3月の不調が練習不足ということが判明し、練習量を増やしたらまた成長してきました。

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今年はレースの予定を入れていないのでスイムは現状維持でいいかな。というのが最近の考えです。

スイムのところでも書きましたが、バイク・ランのCTLを上げようとするとどうしても時間が足りなくなってしまいます。

今は週間TSSは900を最低ラインに設定しているのですが、まだTSS 900疲労に慣れていなく、TSB(疲労)がそこまででは無いのに調子が落ちることがあるので、TSS 900に体が慣れてきたらスイムを増やしたいと思います。

Training Peaks導入以降、TSS 900を最低ラインにしたら停滞していたCTLがまた伸びてきたので来月も毎週TSS 900を最低ラインに積み上げていこうと思います。

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おわり

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