鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

起きたら14時だった休日

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おはよおおおおおおおおおお

起きたら14時でした。

 

今日は朝スイム中止らしく、6時に起きて霞ヶ浦

朝ごはん食べてボーッとしてたら憂鬱になってきてYahoo!天気予報みたら風速5m、霞ヶ浦後半ずーっと向かい風な予報。

だるいわぁ・・・って思ってたら寝てた。

 

9時

だるいけど行くかぁ・・・と思ったけど眠気が取れない。

二度寝

 

11時

眠い。

三度寝

 

14時

何やってんだ・・・

まだメンタルダウンな感じが抜けません。

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でも半日寝たせいか体が軽い気がします。

GARMINを見ると平常時心拍がかなり落ちて44になっています。いい傾向。(写真はトレーニング後なので心拍グラフが上がってます)

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この平常時心拍、おおよそですがコンディショニングに使えます。

僕はしっかり回復させると4039くらいになるんですが、ここ数週間ずっと50前後でした。

つまりBadな感じって事です。

 

これなら楽しくトレーニング出来る!

この間作ったワークアウトをやる事に。

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ここ最近、最初の107% 5分の部分で心拍が170bpmを超えてしまい、パワー設定を90%に落とさないと完遂できませんでした。

しかし今回は心拍が落ち着いていて170bpmは超えません。

また負荷が下がったタイミングでの心拍の落ち着きもよく好調です。

ラスト107% 5分×2セットもレストでしっかり心拍が落ちていい感じ!

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久々に楽しくトレーニングできた!最高!

パワーカーブもグラフに沿っていてgood

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その後はエアロポジションでテンポ走

最近ZWIFTではDrop shopというアップデートがあり、ZWIFTで走っていると汗ポイントが貯まります。(負荷や他人からのRide On!でポイントの入り方が変動する)

その溜まったポイントでフレームやホイールに交換ができる。というシステム。

せっかく実装されたのでP5のフレームと交換してみました。

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カラーはQuintana rooと同じチョコミントカラー。

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車種によってはカラーチェンジできない物もあるので気をつけましょう。

確認方法としては、カラーチェンジできる車種に乗ってDrop Shopに入り、選択した車種の色が変わっていればカラーチェンジできる車種です。

やはり、自己主張激し目です。

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一緒に撮ったバイクの存在を消してしまうチョコミントカラー

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たまに自己主張同士ぶつかり合うと周囲の外観が損なわれます。

京都に行く際は外観を壊さないように気をつけましょう。

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テンポ走完了

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霞ヶ浦に行かず寝てサボってしまった事は後悔したけど、結果体をしっかり回復させる事ができてよかったのかもしれない。

必ず月曜日は休養日でウェイトトレーニングもやらないようにしているんだけど、仕事はあるしやっぱり疲労は抜けきらないのかな〜

今週は木曜が休みだから霞ヶ浦は木曜日行こう!

 

 

 

おわり

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