鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

トライアスロンの靴擦れ対策には長い靴下がいい

トライアスロンのレースでタイムロスになる要因の一つに靴擦れがあります。

今回はその足の靴擦れ対策の一つの紹介です。

 

靴擦れ対策。それはレース中水を被らなければ大抵は予防できますが夏のトライアスロンはそうとも行かず、水を被らなくとも汗が脚を伝って爪先を濡らしてしまう事もあります。

そこで僕は去年からランで7インチのソックスを履くようになりました。

 

 

何故靴擦れが起きるのか

ランニング中、足は靴との摩擦が起きています。

そしてレース中、汗や水を被ることで靴に水が溜まり足がふやけます。皮がふやけ柔らかくなると足と靴との摩擦で皮が剥け、靴擦れが起こります。

 

 

7インチソックスで靴擦れ対策

7インチソックス、サイクリングウエアではポピュラーな長さで、脹脛の下くらいまである物です。

僕はswiftwickのソックスを愛用しています。

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なぜ長いソックスを履く事で靴擦れを予防できるか

それは汗や被った水を高い位置で塞き止めてくれるからです。

汗や水が脚を伝って滴り落ちた後、短いソックスではすぐ足まで水が流れてしまいますが、長いソックスを履く事で足にたどり着く前にソックスが水分を吸収してくれ、その後乾きます。なのでよほど派手に水を被らない限り足をドライに保てます。

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しかしそれでも水を派手に被っていたら絶対に足がふやけますから、エイドで水を被る時は頭を前に出して頭だけに水を被るようにしましょう。

 

人間は頭が冷えると、全身が冷えます。体を冷やすのに別に全身ずぶ濡れになる必要はありません。

お勧めの冷却方法は氷があるならキャップの中に氷を入れて被ることです。これでかなり冷えます。

あとパンツの中に氷を入れること。股には動脈と静脈が通っています。股を冷やすことでこの大きな血管を冷やせます。

 

 

swiftwickのソックスがいい!
Swiftwick Pursuit Seven Socks (ペア)

Swiftwick Pursuit Seven Socks (ペア)

 

 

僕が愛用しているブランドswiftwickめっちゃ良いです。

僕は5インチと7インチを使っていますが、今回紹介したように丈の長い7インチがお勧めです。

swiftwickのソックスはサイクリングソックスのように足裏までペラペラではなく、足裏はクッションになるように少し厚みがあります。そして耐久性も高いです。

くるぶしから上は程よくコンプレッションが効いていて、おすすめです。

 

 

もっと長くても、カーフスリーブでも良い

様は汗や水がすぐ足までたどり着かなければ良いんです。脹脛を加圧してくれるロングソックスやカーフスリーブもありです。

[ツータイムズユー] コンプレッションタイツ MA2442e BLACK/BLACK US S-(日本サイズM相当)

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(ツータイムズユー)2XU コンプレッションウェア Compression Calf Guard UA1987b BLK/BLK S

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僕もロングソックスにしようかと思ったんですが、KONAで欲しかったWattinkのソックスを見つけてしまったのでこっちを履きました。

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今シーズンはロングソックスにするつもりです。

 

 

 

おわり