鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

2月トレーニング履歴

先月

www.tetubunkata.com

 

 

Swim・Bike・Run

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スイム

17,400m(6回)

 

デュアスロン選手からトライアスリートへ転向する為にスイム再開。

守谷インターナショナルスイミングに正式加入し、週2回を目安に通い出しました。

 

スケジュールは週3回あるんですが、週3回朝スイムに行くと他2種目の強度が落ちてしまうので、今のところは週2回しっかり行けるよう頑張ります。

メニューはヘッドコーチが飽きないよう内容を変えて組んでくれていて、周りはみんなトライアスリートなのでいつも楽しく練習させて頂いています。

 

 

バイク

1,169km

 

週1回実走、あとはローラーの最低ローテーションはしっかりこなせた。

5時から6時までのペダリングの窮屈さというか、足の突っ張る感じがあって試しにサドルを3~4cm前に出したらエアロポジションのパワーが30wくらい上がったので改めて前のポジションと比較して何故上がったかを記事にします。

 

 

ラン

207km

 

先月250km走りたいといっていたがシンスプリントが時より疼き、未達。でも最低ラインの200kmをこなせて良かった。

今月から週1回、20kmペース走を再開し、回数を追う毎にタイムが戻っているので体重はこのままで1km/4:25までは簡単に戻るはず。

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ただ、まだ20kmに適応し切れていないのか次の日の精神疲れは強い。

でも筋肉痛は殆ど無いので、3月は20kmペース走を2回取り入れるのが目標。でも現状シンスプリントが疼きやすいので様子を見ながら来月は250kmを目指したい。

 

 

総評

スイムの復帰、バイクポジション見直しによる大幅パワーアップ、ペース走の復帰などかなり得るものの大きかった月だった。

特にバイクとラン。

バイクポジションのパワーアップは目を疑うほどの改善でまだまだ置くが深いと痛感し、ペース走の復帰も体重増によってタイムは出ないだろうと思えば「ペースに慣れていない」程度の低下で済んでいるのは驚きだった。

 

バイクといえば今朝お馴染みワークアウトの「The Gorby」をやったらかなり楽できたので

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FTPの高まりを感じています。(現在FTP297)

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でもFTP計測はもう少し後にして、現状のFTPでしっかりとワークアウトをこなせるようにします。

 

 

 

おわり

天才とは努力を続けられる人のことであり、それには方法論がある。 (扶桑社新書)

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