鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

ZWIFT中の自分を撮影したら顔芸大会だった

今回はZwiftワークアウトの

GCN First Flash of Fast

和訳:光の速さ超速い

というワークアウトをやります。

 

ところで皆さん、ローラーやる時テレビ観ながら、スマホ触りながら「ながら練習」になっていませんか?

クソつまらないローラーをやるんです。どうせやるなら追い込みましょう。

 

今回やるGCNのワークアウトといえばこの間、無理ゲーなワークアウトを途中でぶん投げましたが

www.tetubunkata.com

 

今回はその前段階となりそうなFirst Flash of Fastというワークアウトを選びました。

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僕のFTPだとこんな感じの内容になります。

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よくやるThe Gorbyの上位互換って感じかな。

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この間匙を投げたSuper Fast間のインターバルが短く、最後に373w2分を4本やります。

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作った奴、絶対ふざけて作っただろ。

しかしやられっぱなしでは気が済まないので、前段階的な今回のワークアウトを積み重ねてリベンジしようという計画。

 

 

今回Lionel Sandersのように「ローラーっていうのはこのくらい気合いを入れるんだ!」と言うのを見せるためにZwift中の自分をタイムラプス撮影してみましたのですが・・・はたして・・・

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まずはウォーミングアップ

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昨日の朝トレーニングはパワーが出ず、ほとんど何も出来なかったので実質中一日なので調子は良いはずです。

 

 

1セット目

指定パワーが313wなので310wくらいを狙って走ります。

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Super Fastの時もそうでしたが、5分は余裕なんです。でもここからもう5分がめっちゃ効く!

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1セット目完了

まだなんとかなりそうな感じではあります。

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2セット目

Super Fastの時は2セット目の5分経過したところで諦めましたが、今回はまだもっています。

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Push Push!!

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2セット目完了

目に生気がありません。

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3セット目

かなりいっぱいいっぱいで305wを維持するのが精一杯。

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でもあともう1セットやれば達成できる。気合だ!

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3セット目完了

もう、魂が抜けてます。

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4セット目

あとこのセットだけ!

10分の辛抱と思えばたいてい何とかなる物ですが、足がマジで動きません。

300w維持がしんどい。画面下のパワーグラフが殆どSSTみたいになってる。

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残り5分、根性出せ俺!

 

ラストスパート!

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MORE POWERと怒られる事も4セット目以外なかったので無事全て星をゲットできました。

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いや~

 

二度とやりたくねぇ!

 

でもこれは強くなれる気がするし、何度かやればSuper Fastのリベンジもできそうだ。

週一回はこれやるようにしようかな・・・精神が持てば・・・

 

本来だとオレンジのグラフにならなくちゃいけないんだけど、313wってZ3とZ4の間くらいなので黄色のグラフになっちゃうね、まぁ僕の足が足りてないだけなんだけど・・・

 

あと今回自分を撮影して、自分でも何となく分かっていましたがLionel Sandersなんて程遠い顔芸大会でしたね。

これでも最低限の自尊心を保てる様に使う写真は選んだんですけど、それでもこの顔は酷いですね・・・

 

そういえば終わって床を見たらペダルの下に水溜りができていました(´⊙ω⊙`)

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おわり