鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

朝スイムからの140kmバイク

最近のトレーニング報告です。

今日は朝スイム1時間やって霞ヶ浦を走るバイク140kmでした。

 

今日の報告をする前にここ最近のトレーニング振り返り。

 

16日(土曜日)

珍しく連休。前日はやたら寒かったのでローラーでバイクをしっかり。

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次の日の今日はランをやろうとまた30kmのトレランへ。

前回、1月のトレランは1年ぶりのトレランということもあってかボロボロだったけど、今回はなんとかなるだろうとまた同じルートで。

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まぁ、なんとかなからなかったよね。

いや〜登らないwロードバイクじゃ「パワーウエイトレシオ」なんていう軽い方が登りが速いって話しがあるけどトレランでもあるんだな〜(遠い目)

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17日(日曜日 )

前日30km走ったのでランは休養。その代わりバイクをがっつりやろう。と思ったけど踏めず、休養日に変更。

 

 

18日(月曜日)

本来であれば毎週月曜日は休養日だけれど、前日休養日しちゃったので今週は月曜からトレーニング開始。

まずは朝Zwiftレース

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膠着したレース展開だったけど後半飛び出た3人の逃げをまだ距離があるし、こっちは人数がいるから。と容認したらうっかりそのまま逃げられてしまい4位に。

4.2倍で走ってはいるけど、周りのパワー高すぎないですかね(´・∀・`)

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あと最大心拍数が190を超えない気がする。MAX190bpmか?

その後5kmジョグして朝トレは終わり。

 

夜には帰宅ラン11km。

トレランのダメージでもっとボロボロかと思いきやいつもの1km/5:30ペースで走れて安心。

 

 

19日(火曜日)

昼から雨予報だったので朝スイムに行って、その後ローラーをする予定・・・が

寝坊しました。

仕方ないのでローラー・・・

パワー出ずリタイア

うーん・・・なんでだろう。やっぱりどういう理由があれ休養日と決めた日は休養しないとダメなのかな〜

特に何も完遂することなく、休養日的な・・・

 

 

20日(水曜日)

2週間前、久々に20km走したら意外と走れたのでペース走やインターバルを再開する事にしました。

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と言うわけで20kmペース走。目標は1km/4:35ペースで刻む。

走り出す・・・「あ、4:35は無理だわ」と速攻諦め下方修正。

 

10kmまではイマイチ調子の上がらないいつもの感じでペースが落ちないように気をつける。

10kmからは足が持つと信じてビルドアップ、何とかなりました。

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結果は1時間32分 1km/4:38

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心拍もまだ余裕だし、前回に比べてペースが上がっているからこのまま行けば4月には去年のパフォーマンスに戻ってそう\( 'ω')/

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夜、リカバリに帰宅ランする予定だったけれど、朝のランの影響で脛が疼きやがったので中止。

 

 

今日

休み。

前回寝坊をかました屈辱を晴らすべく、朝スイムにしっかり参加。

着替えるのが面倒くさいのと、大した距離じゃないのでジーパンでTTバイクに跨りプールまで行くというスタイルだけど、僕はこれを窃盗犯スタイルと呼んでいます。

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でもジーパン風通さないし、ユニクロジーパン伸びるから自転車乗れちゃうんだよねw

 

その後霞ヶ浦一周のバイク練があるので一旦帰って朝ごはん食べて出発。

今年から始めた朝ごはん抜きがかなり調子いいです。休みの日は昼に昼ごはん食べれないから朝食べるけどね。

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つくばで向井選手と合流。

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相変わらずぶっ飛んでいるので付いていくので精一杯です。ホ、ホイール変えたら先頭引けるから・・・ホイールの差だから・・・

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にしても自己主張の強すぎる2台です。

こう、脳裏に焼きつくようなカラーリングのバイクってそうそう無いんですが、何故か集まってしまいます。類は友を呼ぶって奴なんでしょうか?

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霞ヶ浦一周、引き殺されて霞ヶ浦からの帰りは死にました。

いつもありがとうございます、良い練習になりました。

 

 

こんな感じです!

レーニングレポートなら手抜きできるぜ!って思ったのに割と文字数増えて疲れたぜ!

 

朝スイムで4時半に起きてるからすでに眠い(PM 20:15)

今日のダメージ明日には回復して明日もしっかりトレーニングできることを願おう。

 

 

おわり