鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

1月トレーニング履歴

先月

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スイム

デュアスロン選手なので無し

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朝スイム行くロードバイク調達中なので勘弁して・・・

 

 

バイク

1372km

意外と距離が伸びた。

1月は実走できても爆風の日ばかりで内容的にはイマイチかな・・・

でも4 kg/w超えの負荷に対する耐性が結構着いてきて、300w以上を維持するのがだいぶ楽になってきた。

 

 

ラン

224.5km

Kona後、もっと距離を走らなければいかんということで掲げていた月間200km、3ヶ月越しの達成\(^o^)/

 

 

ふりかえり

今までスイムはジムを使っていて、時間があればいつでも行けたから1ヶ月泳がないなんてことはなかったんだけど、朝スイムに切り替えて通う足の調達が遅れてこんな結果に…両生類はまだ遠い。

 

バイクはこれからもインターバルを週の中に2、3回入れてしっかり高負荷に耐えられるように。あと持続力の為にSSTも忘れずに。

 

足底筋膜炎に苦しめられ、150km程度で終わってしまう不安があったがなんとか治って?200km達成しました!いやーよかったよかった。

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オフ入ってすぐは月150kmも走ると脚が痛くなっちゃってダメだったけど、やっぱり毎月ちゃんと継続すれば走れるようになるね。

来月は250kmを目指して頑張ります。

 

 

おわり