鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

「寝る子は育つ」は本当か試してみる

今週の休みは天気が悪くて実走が出来なかった。

来週も天気が悪そう

 


TTのセッティングを変えたので外をしっかり走っておきたい気持ちが強かったので、今日は朝早起きして仕事前に100km実走しようと思っていたが、前日寝付いたのは22時


5時まで寝て睡眠時間は7時間

ただ今週はすでに疲労の蓄積が強く出ているので8~9時間は睡眠時間が必要そう。


でも走りたい

トライアスリート病です、重篤患者は動けなくなるまで治りません。


レーニングは[負荷>休養]ではなく、[負荷<休養]の図式でなくてはいけない。


多分誰もが知っている事ですが僕も実践できてない図式。

でもまずはしっかり睡眠時間を確保してみようと思います。


最近転職して、前までは常に睡眠時間6時間で活動していました。すると3、4週間目でパフォーマンスが急激に落ち、悪い時だと低体温になって数日ろくにトレーニングできなくなります。

つまり6時間では足りていないという事。

オリンピアンの平均睡眠時間は8~9時間らしい(ソースはネット)ので転職し、朝の時間が飛躍的に伸びた今、まず最低7時間の確保、極力8時間寝る生活を実践してみようと思います。


おわり