鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

トレーニング論

ローラーもエアロポジションでやらないと速くなれない

休日集中トレーニングはやめよう!社会人のトレーニングプランの作り方。

自分の中のトレーニングプランがあるのに残業、休日出勤などで思ったようにトレーニングできないとストレスになりますよね。

短距離練習で長距離も伸びる!

今日は久々に20km走をしました。 その間インターバルとジョグのみでしたが、記録更新!

朝のトレーニングは効果が高く、ダイエットにもなる!

トレーニングいつやっていますか? 朝?夜? オススメは朝です。その理由を紹介します。

ラン二ングはキツい練習より「ちょいキツい」練習が一番効果的!

最近ランはインターバルがメインです。 え!?インターバルばっかり!?故障するよ! と心配されるかも知れませんが、インターバルを沢山やっても故障しないコツがあります。

最近調子悪い→ただの練習不足でした。

3月初旬から続く不調 www.tetubunkata.com 最近Training Peaksを使い始め、不調の原因が判明しました。

Training PeaksにGARMINやZWIFTのデータを転送する方法

前回 www.tetubunkata.com STRAVAからTraining Peaksに移行を決めました。 しかしTraining Peaks上にはデータがありません。

STRAVAからTrainingPeaksに移行しました。

STRAVAを使っている方、使っている理由は何でしょうか? 区間の競争?SNSとして? 僕はSTRAVAに意味を見出せなかったので、やめました。

トライアスロンでスイム3kmを簡単に1時間切る方法

トライアスロンのスイム、練習環境などで思うように練習出来ず、タイムが伸びない人は多いと思います。 しかし、ドリルやキツいメニューをこなさなくても3000m 1時間切りは簡単に出来ます。 今回はその方法の紹介です。

休日のロングトレーニングはパフォーマンスを下げるだけ

今週の半日寝て過ごした事件以来、トレーニングプランを変えました。 www.tetubunkata.com 具体的には、休日にバイクの長時間トレーニングするのをやめました。

トライアスリート向けZWIFTワークアウト作ったよー

トライアスリート向けで、約1時間の普段のトレーニングに組み込みやすいZWIFTワークアウトを作ったので紹介します。

疲労回復はプロテインやBCAAではなく睡眠とオ◯禁

あれ?僕遅くなってね? トレーニングする度に下がり続けるパフォーマンス。 これは・・・オーバートレーニング症候群かもしれません。

STRAVA相対的エフォートの意味と、トレーニングへの活用方法

STRAVA Premium(月会費800円)の人がモバイルアプリで見ることが出来る「相対的エフォート」の解説です。

パワーと持久力が上がるZwiftワークアウト

前知識 L ◯という単語が出てきますが、これはハートレートのゾーン◯◯と言うのと同じで、自分の「FTPの何割の力か」という値です。 FTPに関しては下の記事を読めば分かります。 何よりも先にパワーメーターを買え!トライアスロンにパワーメーターは必須だっ…

何よりも先にパワーメーターを買え!トライアスロンにパワーメーターは必須だった

僕はトライアスロン歴4年・ロードバイク歴5年になりますが、パワーメーター(以後パワメ)を導入したのは今年2018年8月です。