鉄分過多

IRON(鉄分)MANの成分多め(過多)なトライアスロンブログ

トレーニング日誌

朝ごはん抜いたらすこぶる調子がいいぞ!

今年、朝飯抜き宣言をして現在3ヶ月継続中です。 今回はそのレポートです。 まずはこの記事を読んでから、続きを読んで欲しい。 www.tetubunkata.com

休日のロングトレーニングはパフォーマンスを下げるだけ

今週の半日寝て過ごした事件以来、トレーニングプランを変えました。 www.tetubunkata.com 具体的には、休日にバイクの長時間トレーニングするのをやめました。

起きたら14時だった休日

おはよおおおおおおおおおお 起きたら14時でした。

【毎月定期】メンタルがやられる春

あー最近調子出ねーわー 1000m/4:00のインターバルもこなせないし、ZWIFTのThe Gorbyがキツすぎる。

カスイチからのデスゲームラン

休みの日 トライアスロン仲間が「お〜い霞ヶ浦で練習しようぜ〜」と来てくれました。 カスイチ(ショート)をしてランというメニューDeath.

ゴッド「今日はもう練習するなよ」

ぁあ!頭に響く!

今日の練習記録とバイクトレーニングの話。上達したければ辛いトレーニングから逃げるのはやめよう!

休み 明日も休みで明日はバイクメインなので、今日はランメインでトレーニングする日にしました。

「パワーメーター買うと限界超えなくなるよ」とかいう謎の勢力

SNSやコラムを見ていると聞いたことあるかもしれないセリフ 「パワーメーター買うと限界超えなくなるよ」 これを言う人が一定数居るけど、なにこの勢力。

筋トレ再開しました

こんにちは、身長171cm 体重 73kgのデブです。 65kgのレースウェイトからオフシーズンで8kg増えましたが、未だチョコレートとアイスが止まりません。

ZWIFT中の自分を撮影したら顔芸大会だった

今回はZwiftワークアウトの GCN First Flash of Fast 和訳:光の速さ超速い

朝スイムからの140kmバイク

最近のトレーニング報告です。 今日は朝スイム1時間やって霞ヶ浦を走るバイク140kmでした。 今日の報告をする前にここ最近のトレーニング振り返り。 16日(土曜日) 珍しく連休。前日はやたら寒かったのでローラーでバイクをしっかり。 www.tetubunkata.com …

寒いしZwiftでいいよね・・・初めてのSST LONG

さっむ! なにが暦の上は春だよ、絶賛厳寒期じゃねーか。 こんな時は室内で汗だらだらライドに限ります。

5ヶ月走らなくても走力低下は誤差レベルだった

「雪は濡れないから」 という理論で昨日雪降る中、5ヶ月ぶりの20kmランをしてきました。 10月13日にIRONMAN World Championshipがあり、それに合わせてピーキングしていた為最後に20km走をしたのはどうやら2018年9月28日らしい。 という事で5ヶ月ぶりの20km…

お前がやってみせろ!無理ゲーなZwiftワークアウト

GCN Super Fast 和訳:超速い

ダチョウ王国にダチョウを食べにいった話

訳あって茨城県石岡Cityの「ダチョウ王国」までロードバイクで行ってきました。 dacho.co.jp

登れ!Tour de Zwift Stage 6

話題の?Tour de Zwift Stage 6に参加してみました。

風ニマケタ霞ヶ浦珈琲練

休み トレラン行こうと思ったけど、足底筋膜炎もあるし今日も霞ヶ浦行くか〜と天気予報をみたら 風速5m

ZwiftでFTP計測するならヒルクライムレースがオススメ!

FTP計測って聞くと…蕁麻疹できるよね(^○^) ZwiftにはFTP計測メニューが用意されてますが、僕はどうもあれだと全力を出せません。

宝筐山足裏ごりごりトレラン

IRONMAN仲間と宝筐山にトレランへ ルートはつくば駅→宝筐山→つくば駅の計30km

霞ヶ浦ガムシロップ4個珈琲練

STRAVAで今年の霞ヶ浦の基準区間タイムを作ってきたぜ!

パワーと持久力が上がるZwiftワークアウト

前知識 L ◯という単語が出てきますが、これはハートレートのゾーン◯◯と言うのと同じで、自分の「FTPの何割の力か」という値です。 FTPに関しては下の記事を読めば分かります。 何よりも先にパワーメーターを買え!トライアスロンにパワーメーターは必須だっ…

ZwiftレースやるたびにFTPが更新される

なんか最近Zwiftネタばかりですみません。 でも今日でTour of London最終ステージです、安心してくださいw Zwiftレースでぶっ倒れた - 鉄分過多 最終ステージ、1番いい結果を出すぞ!と意気込んでjoin

Zwiftグループライドに新しいビジネスを感じた

昨日はぶっ倒れる位レースで追い込んで、ランも2日連続通勤ランして筋肉も張ってるので今日はレスト Zwiftレースでぶっ倒れた - 鉄分過多

Zwiftレースでぶっ倒れた

現在行われてるTour of Londonの続き

ボロボロ缶珈琲練とつくばから霞ヶ浦に行く新ルート

今週も霞ヶ浦缶珈琲練 いつも霞ヶ浦へ行く時は自宅からつくば方面へ大通りを使って、そこから大通りを抜け一旦りんりんロードへ迂回してりんりんロードを使って霞ヶ浦へ入ります。

ZwiftヒルクライムはFTPの殴り合いだった

前回の続き 久々のZwiftレースとFTP向上 - 鉄分過多 今回はTour of London ステージ2 前回は平坦コースで今回は41km 500mの山を2個登るステージです。

久々のZwiftレースとFTP向上

今、Zwiftで開催されている開催されているTour of London Stage1に参加しました。 1時間おきに開催され、5日かけて5ステージ行われ全て完走するとジャージがプレゼントされるようです。

霞ヶ浦缶珈琲練習とZWIFTジャージフルコンプな今日

昨日(火曜)は休日なので2週間ぶり?位の霞ヶ浦練、先週は天気が悪くて行けなかった。 家から自走すると150kmなのでベース作りには最適